Completamente viciada em...

O Grupo Vocal da Escola Básica 2, 3 da Maia (São Miguel - Açores), iniciou-se em Setembro de 2010 com o intuito de aumentar a oferta de actividades musicais nesta mesma escola. Actualmente é contituído por 18 elementos com idades entre os 10 e 13 anos. A principal actividade neste ano lectivo foi a criação do espectáculo "Velvet Carochinha", onde as tradicionais músicas infantis receberam uma nova "roupagem" com base nos grande hits da música rock. AC/DC, Queen, Nirvana e Led Zeppelin, entre outros, conheceram as fantásticas personagens do imaginário infantil português, dando origem a um programa de recordações únicas.


dizem os autores na sua Página de Facebook.

Plano de Treinos #1 - O início

Recordo-me que na semana passada disse algo como "não estou preparada nem física nem psicologicamente para correr...".
Pois não, não estou! Mas porque é que não eide estar ficar? :)
O bom tempo (chuva vai embora sff) assim o ajuda pelo que dou início à tentativa #1 de 2011 - Deixar de ser sedentária!

E por onde começar? Não convém ser à bruta porque já constatámos que não resulta.
Então vou guiar-me pelo plano de treinos de "A Pipoca mais doce" que encontrei aqui.
O objectivo é, ao fim de 14 semanas, conseguir correr durante 10km sem parar. O plano de treino está construído com esse objectivo e desenrolar-se-á de forma progressiva e dividido em várias etapas.
Como estamos a começar devagarinho estamos na fase 0, transcrevo para aqui as respectivas etapas:

 

ETAPA 0

O objectivo desta etapa é começar a fazer actividade física mostrar aos músculos o que lhe espera.

SEMANA 0:  2 sessões na semana

Estas 2 sessões de treino devem ser iguais e compostas por:

10 minutos de aquecimento.

10 minutos de marcha lenta + 15 minutos de marcha rápida + 5 minutos de marcha lenta

Terminar com 10 minutos de Flexibilidade.

Hoje fizemos a primeira sessão e já não cumprimos o plano, como não levei relógio, andei até me sentir bem. Quando comecei a ficar cansada vim para casa: foi uma sessão de 1 hora.
O objectivo é manter-me com uma boa postura, costas direitas, o que me obriga a um esforço.
Acho que consegui. Espero ter (vou ter!) força de vontade para as próximas sessões!

Made In Dagenham

No mínimo inspirador!
Recomendo :)